Jak sobie pościelisz… – ciekawostki na temat snu

Najnowsze badania psychologów i neurologów pokazują jak ważny dla naszego funkcjonowania jest dobry sen. Oto niektóre z nich przeprowadzone w ciągu ostatnich dwóch lat:

Placebo snu

Christina Draganich i Kristi Erdal z Colorado College odkryły, że przekonanie o doskonałej jakości snu pomaga w lepszym funkcjonowaniu. Badaczki podłączyły osoby biorące udział w eksperymencie do aparatury, która miała badać jakość ich snu. Losowo wybrane osoby dowiedziały się, że ich sen był ponadprzeciętnie długi. Te osoby wypadły o wiele lepiej w teście mierzącym sprawność funkcji poznawczych niż badani, których poinformowano, że nie spali dobrze.

Fazy księżyca mają wpływ na sen

Badania Christiana Cajochena z Uniwersytetu Bazylejskiego pokazały, że podczas aktywność mózgu związana ze snem głębokim spada o 30 %. Ponadto trudniej jest wtedy zasnąć (zapadnięcie w sen zajmuje średnio o 5 minut dłużej) i sen trwa krócej (o ok. 20 minut).

Nauka przez sen

Wkładanie podręcznika pod poduszkę z pewnością nie jest skuteczną metodą nauki, ale w trakcie snu można wzmocnić utrwalanie posiadanej wiedzy. Eric W. Goebel zaobserwował w trakcie prowadzonych badań, że uczniowie lepiej uczyli się grania fragmentu utworu, którego słuchali w trakcie drzemki. Doszedł do wniosku, że sen pomaga w zapamiętaniu tego, czego nauczyliśmy się przed zaśnięciem. Z kolei badania Ines Wilhelm potwierdziły, że dzieci przetwarzają o wiele więcej informacji w trakcie snu niż dorośli, ponieważ wszystko jest dla nich nowe.

Lepiej jest być słowikiem

Jessica Rosenberg z Institut of Neuroscience w Julich w Niemczech badała osoby w typie słowika, czyli lubiących wstawać wczesnym rankiem i sowy, preferujących nocny trym życia. Odkryła, że struktury nerwowe osób pochodzących z tych dwóch grup różnią się od siebie. Sowy mają mniej spójną istotę białą w mózgu, co może prowadzić do depresji i niestabilności poznawczej. Deficyty snu powstające ze względu na konieczność wstawania do szkoły czy pracą są przyczyną chronicznego zmęczenia i wywołują zmiany widoczne w mózgach.

Niewyspanie wywołuje ochotę na niezdrowe jedzenie

Stephanie Greer z Uniwersytetu w Berkley na podstawie skanów mózgów osób po dobrze i źle przespanej nocy wyciągnęła wnioski, że brak snu zabiera siłę, żeby się kontrolować. Zwiększa się aktywność obszarów mózgu związanych z nagrodą i zachowaniami automatycznymi i dlatego sięgamy wtedy chętniej po jedzenie typu Fast food.

źródło: www.kresowiacy.com

/jk